Če boste upoštevali to enostavno pravilo, se vam izgubljeni odvečni kilogrami ne bodo nikoli več vrnili. Tako enostavno je lahko.
Ali te vedeli, da raziskava potrjuje, da se v mnogih primerih odvečni kilogrami po hujšanju vrnejo. Raziskave kažejo, da se odvečni kilogrami vrnejo v treh letih po hujšanju. Zakaj?
To pojasnjuje strokovnjak za prehrano in dietetik Gašper Grom. Odgovoril je na eno najbolj pogostih vprašanj, kako se izogniti sladkorju. Zakaj se pri hujšanju pojavi velika ovira in mnogi ne morejo vztrajati pri zdravem načinu življenja?
Grom pravi, da sladkor na naše telo vpliva podobno kot droga. »Sladkor je definitivno ene vrste droga. Če se želite znebiti potrebe po njem, ga morate za nekaj časa popolnoma izločiti. Pravim »sladkor«, ampak s tem mislim tudi kruh, krompir, testenine in podobno. Tudi previsok vnos beljakovin lahko konča kot presežek krvnega sladkorja.
Torej, na začetku je treba biti določeno obdobje zelo strikten in konsistenten,« pojasnjuje Grom.
Z LCHF prehranjevanjem do vitkega in zdravega telesa brez lakote
Druga ovira je spomin na določeno hrano
»Drugi problem je spomin na neko hrano, ki nas potolaži, pomiri … Tudi tega se moramo znebiti, če želimo uspeti na dolgi rok. To pa traja malo dlje. Najboljša načina za brisanje tega spomina sta stroga keto in postenje. To pomeni: nobenih prekrškov, malo kompliciranja s hrano in brez LCHF-nadomestkov sodobnih jedi.
Cilj je, da lahko jeste vse, a da vam to sploh ne paše. Ali pa na primer, ko pojeste klasično pico in vam je ob tem popolnoma vseeno, če je nikoli več ne jeste,« je pojasnil prehranski svetovalec.
Kako se izogniti želji po nezdravih jedeh?
»Bolje močno povečati vnos maščob, kot da poješ neko sladkarijo, nezdravo hrano. Maščobe bodo povečale sitost, mogoče celo do roba slabosti. A na ta način sicer vnesete preveč energije, a hkrati telo še vedno učite kuriti maščobe,« svetuje.
Vas lahko tisti, ki si želijo shujšati ali izboljšati prehrano, kontaktirajo?
Seveda. Ljudem nudim celostno pomoč – od individualnih svetovanj in sestave jedilnikov do podpore pri prehodu na LCHF način prehranjevanja ter sprotnega spremljanja napredka. Pomagam jim razumeti, zakaj nekaj deluje in kako to praktično prenesti v vsakdan – brez stresa, štetja kalorij ali občutka krivde.
Z mano lahko stopijo v stik prek moje svetovalne strani na Facebooku.
Z ženo Stašo pa skupaj vodiva tudi LCHF Facebook skupino, kjer si člani izmenjujejo nasvete, recepte in lastne izkušnje – okolje podpore, motivacije in uporabnih informacij za vsakogar, ki ga zanima LCHF.