Bi radi pospešili prebavo, si zravnali trebuh? Ta preprost trik vas bo navdušil. Zares deluje.
Ingver je začimba, ki jo pogosto uporabljamo pri peki in pripravi različnih jedi. Morda pa niste vedeli, da ga raziskujejo tudi zaradi njegovega vpliva na prebavo.
Če se pogosto zbujate z občutkom napihnjenosti ali teže v trebuhu, je lahko jutranja kava z dodatkom ingverja zanimiva popestritev vaše rutine. Vendar ne gre za čudežno rešitev, učinki pa se razlikujejo od posameznika do posameznika.
Kako ingver vpliva na prebavo?
Ingver vsebuje gingerole, spojine, ki mu dajejo značilen pikanten okus. Raziskave nakazujejo, da lahko vpliva na praznjenje želodca, vendar še ni dovolj dokazov, da bi majhna količina ingverja v kavi zanesljivo odpravila napihnjenost ali zaprtje.
Koliko ingverja dodati v kavo?
Za začetek poskusite z ¼ čajne žličke mletega ingverja na skodelico kave. Vmešajte ga v pripravljeno kavo in dobro premešajte. Če vam je okus všeč in ga dobro prenašate, lahko količino nekoliko prilagodite.
Ingver ima izrazito aromo, zato ga ne potrebujete veliko. Če vam kava z njim ne ustreza, ga preprosto izpustite.
Skodelica polna zdravja: Najenostavnejši in najboljši recept za čaj iz svežega ingverja
Tudi kava lahko spodbudi prebavo
Pri nekaterih ljudeh kava spodbuja gibanje debelega črevesa in povzroči potrebo po odvajanju blata kmalu po zaužitju. Ta učinek ni odvisen samo od kofeina, saj se lahko pojavi tudi po kavi brez kofeina.
Odziv je individualen: nekateri ga občutijo hitro, drugi pa sploh ne.
Raven trebuh ni isto kot izguba maščobe
Če se po odvajanju blata zmanjša napihnjenost, je lahko trebuh videti bolj raven. To pa ne pomeni, da ste izgubili telesno maščobo. Nobena kava ali začimba ne more ciljno odpraviti maščobnih oblog na trebuhu.
Za dobro prebavo so pomembnejši zadosten vnos tekočine, prehrana z dovolj vlakninami, redno gibanje in ustaljene navade odvajanja.
Kdo mora biti previden?
Kava in ingver lahko pri občutljivih ljudeh poslabšata zgago ali povzročita želodčno nelagodje. Če imate refluks, začnite z majhno količino ali izberite drug napitek.
Če jemljete zdravila za redčenje krvi ali imate kronične zdravstvene težave, se pred rednim uživanjem večjih količin ingverja posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Če zaprtje, napihnjenost ali bolečine v trebuhu pogosto vztrajajo, se ne zanašajte zgolj na domače pripravke, temveč poiščite zdravniški nasvet.
Ste mislili, da veste vse o ingverju? Tega zagotovo niste vedeli
Skodelica kave z ingverjem je lahko prijetna sprememba jutranje rutine, ni pa dokazano zdravilo za napihnjenost ali zaprtje. Za dolgoročno dobro prebavo največ štejejo uravnotežena prehrana, dovolj tekočine in redno gibanje.
Besedilo je informativne narave in ne nadomešča zdravniškega nasveta.
Vir: super žena