Po praznikih, polnih zabave, druženj in različne hrane, se prilega nekaj svežega, lahkotnega in nežnega za želodec. Ta okusna skleda vas bo spravila nazaj v ritem.
Če ste se po praznikih tudi vi zbudili z občutkom, da potrebujete zdrav in lahek obrok, sledite receptu za okusno skledo, ki si jo lahko pripravimo za zajtrk. Chia skleda vas bo nasitila, hkrati pa ne bo pretežka za želodec. Je odlična kombinacija probiotikov in vlaknin, ki bodo poskrbeli za zdrav začetek novega leta.
Chia skleda za zajtrk
Recept je zelo preprost, jed pa je pripravljena v nekaj minutah, količino sestavin lahko po želji prilagodite po svoje. Po želji lahko katero od sestavin tudi izpustite ali pa dodate svojo.
Sestavine:
- 30 g chia semen
- 150 ml rastlinskega mleka
- 100 g kefirja
- Vaniljev ekstrakt
- Javorjev sirup ali med
- Arašidovo maslo
- Sadje po izbiri
Priprava:
Chia semena dodajte rastlinskemu mleku, dodajte žličko vaniljevega ekstrakta in rahlo premešajte. Počakajte, da se semena napihnejo – najbolje je, če ta korak naredite že en večer prej.
Ko se mešanica zgosti, dobite teksturo pudinga. Tega razporedite na dno sklede in mu po želji dodajte kefir. Narežite sadje in ga dodajte bovli. Odlično se obnesejo kivi, banana, mango ali jagodičevje.
Po želji lahko dodate tudi ovsene kosmiče, nato pa vse skupaj pokapajte z javorjevim sirupom ali medom in popestrite z arašidovim maslom.
@veganiina Extra creamy chia pudding bowl😍✨ I know a lot of people don’t like chia pudding but this one is just soooo creamy so you need to try it! 🍶creamy vanilla chia pudding🍶 (Makes 2 servings) ingredients: – 35g chia seeds (1/4 cup) – 200ml plant milk (a bit more than 3/4 cup) – 1 tsp vanilla extract – 1-2 tbsp maple syrup (or any other sweetener you prefer) – 5 tbsp plain soy yogurt method: 1. Add all the ingredients except the yogurt into a container. Mix well. 2. Mix again after 10 mins to avoid any big clumps. 3. Leave it in the fridge overnight (or at least 3-4 hours). 4. Finally mix in the yogurt. #breakfast #breakfastideas #breakfastbowl #veganbreakfast #veganbreakfastideas #chiaseeds #chiapudding #veganbowl #veganmealideas #healthyfood #healthybreakfast ♬ I’m Good (Blue) – Cupido
Chia skleda je odlična izbira za zdrav in uravnotežen zajtrk, poln vlaknin in vitaminov. Po želji lahko priredite sestavine in ustvarite svojo popolno chia skledo.