Kriza srednjih let: Odpravite skrbi in zaživite srečno

Tako imenovana ‘kriza srednjih let’ se najpogosteje pojavi po 45. letu starosti. Ne prizanaša ne moškim in ne ženskam. Kako jo premagati?

Občutek nezadovoljstva lahko z leti začne naraščati. Če ste bili še pred nekaj leti veseli in polni energije, se lahko kasneje v vsakdan prikradejo dvom, strah, zaskrbljenost.

Pogosto je povod za krizo srednjih let obdobje, ko otroci odrastejo in zapustijo prvotno družino, se preselijo na svoje in si pričnejo ustvarjati življenje. Nezadovoljstvo pa se lahko pojavi tudi zaradi neuspešne kariere, sprememb v službi, v partnerskih odnosih.

Krizo srednjih let pri ženskah najpogosteje povzročajo trije večji dejavniki.

Fiziološki vzrok

V času pred menopavzo in v obdobju menopavze prihaja do hormonskih sprememb. Zmanjša se raven estrogena in progesterona. To pa lahko negativno vpliva na kvaliteto spanja, povzroča nenadno menjavo razpoloženja, zmanjša se tudi raven energije, poveča možnost za debelost, pojavi se lahko tudi anksioznost.

Čustveni vzrok

Ženske v srednjih letih imajo več življenjskih izkušenj, verjetno so skozi življenje doživljale tudi stresne situacije, se soočile z žalostjo, z izgubo ljubljene osebe, doživele nesrečo, se srečale s sindromom praznega gnezda, morda niso uresničile svojih življenjskih sanj, itd. Vsi ti občutki se lahko pričnejo kopičiti in povzročijo žalost ter nezadovoljstvo.

Porušena samozavest

S staranjem se spreminja videz. Nekatere ženske se le s težavo sprijaznijo z gubami, z odvečnimi kilogrami, sivimi lasmi. Telo se z leti spreminja in se stara.

Nekatere ženske so doživele neuspeh, ločitev, izgubo službe, morda finančni polom, morda se soočajo s kronično boleznijo.

Vse to pa vpliva na samopodobo.

Kako si pomagati?

V prvi vrsti morate vedeti, da še zdaleč niste edini, da imajo mnogi podobne občutke in strahove. Pomagate si lahko na naslednje načine:

• Poiščite pomoč psihoterapevta
• Pogovorite se z bližnjim prijateljem, zakoncem
• Povežite se z naravo, sprehod v gozd je zdravilen
• Prehranjujte se zdravo
• Pišite dnevnik in vsak večer zapišite tudi, zakaj ste hvaležni
• Naredite si seznam želja in jih pričnite uresničevati.

Nasveti za srečno življenje

Da bo vaše življenje lepše, bolj sproščeno in srečnejše, lahko preizkusite tudi nasvete, ki delajo čudeže.

1. Vsak dan poskušajte privabiti nasmeh na usta vsaj trem ljudem.
2. Vsak dan deset minut sedite v popolni tišini.
3. Ni potrebno, da zmagate v vsakem prepiru.
4. Ne zapravljajte svoje dragocene energije za opravljanje.
5. Ne jemljite se preveč resno, tudi drugi vas ne.
6. Sanjajte tudi, ko ste budni.
7. Kaj drugi ljudje mislijo o vas, ni vaš problem.
8. Preživljajte svoj čas tudi z ljudmi, ki so starejši od 70 let in mlajši od šest let.
9. Življenje je prekratko, da bi tratili čas zato, da nekoga sovražite. Zato se znebite teh slabih čustev.
10. Nihče ni zaslužen za vašo srečo – le vi sami ste.
11. Smejte se bolj pogosto. Smejte se na ves glas.
12. Vaša služba ne bo poskrbela za vas, ko boste zboleli. Vaši prijatelji pa bodo. Zato ostanite v stikih.
13. Pijte veliko vode. Spijte jo dva litra na dan.
14. Spite osem ur vsako noč.
15. V tem mesecu preberite več knjig, kot ste jih v prejšnjem.
16. Pozabite na težave iz preteklosti, svojega partnerja/partnerico ne obremenjujte z napakami, ki so se že zgodile.
17. Ne primerjajte svojega življenja z življenjem nekoga drugega. Ne veste, kakšno pot so prehodili drugi.
18. Pogosto pokličite svojo družino, svoje starše, svoje otroke, vnuke.
19. Vzemite si deset minut do pol ure za gibanje – vsak dan.
20. Vzemite si čas za meditiranje, za jogo in za sproščanje.

Vzemite si nekaj minut zase in nekaj dni poskušajte slediti tem nasvetom. Žalost in skrbi z vašega obraza bodo izginile, zamenjal jih bo nasmeh.