Bi radi shujšali in poskrbeli, da se odvečni kilogrami ne bodo vrnili? Samo to dodajte na jedilnik in uspelo vam bo hitreje, kot ste mislili …
Le kdo si ne želi, da bi se odvečni kilogrami stopili sami od sebe, brez stradanja. In če vam povemo, da je to povsem mogoče? Stradanje namreč ni pravi način za izgubo odvečnih kilogramov, pravilna prehrana pa je.
Če boste svoj jedilnik pravilno sestavili, nanj dodali zdrava in hranljiva živila, ne boste lačni, vaše telo pa bo začelo kuriti odvečno maščobo.
Hujšanja se lotite premišljeno
Zelo pomembo je, da se hujšanja lotite premišljeno. Če se boste lotili na lastno pest, brez ustreznega znanja, se zna zgoditi, da si boste naredili več škode kot koristi.
Zato naj vam nikar ne bo škoda investirati v prehranskega svetovalca, ki vam bo napisal jedilnik in vam dal točna navodila, kako se hujšanja lotiti.
Zakaj je to potrebno, je za Top24Novice.si pojasnil prehranski svetovalec Gašper Grom: »Hujšanje je veliko več kot preprosto navodilo »jej manj in gibaj se več«. To je zastarela formula, ki ne upošteva vseh vplivov na telesne teže, kot so hormoni, inzulin, občutljivost na glukozo, stresni odziv, spanje, genetika in celoten življenjski slog posameznika. Brez razumevanja teh mehanizmov se večina ljudi vrti v začaranem krogu omejevanja kalorij, napadov lakote in hitrega povratnega pridobivanja teže. Strokovnjak lahko pripravi načrt, ki je prilagojen posamezniku – njegovemu hormonskemu stanju, metabolizmu, prehranskim navadam in ciljem. Z usmerjenim strokovnim vodenjem se izognemo napakam, stagnaciji ter pretiranemu stresu telesa, hkrati pa zagotavljamo varno, logično in dolgoročno vzdržno pot hujšanja. Pogosto je že nekaj pravilno usmerjenih posegov dovolj, da telo začne delovati v skladu z nami in ne proti nam.«
Katera živila so najbolj zdrava?
Najbolj hranilno bogata in koristna so:
- jajca, meso, ribe, nekaj mlečnih izdelkov, kot je sir
- zdrave maščobe (npr. maslo, kokosovo olje, olivno olje),
- zelenolistna zelenjava,
- fermentirani mlečni izdelki,
- kakovostni oreški
Grom že vrsto let raziskuje tako imenovano LCHF prehrano, ki zajema zgoraj našteta živila.
»Skozi leta dela sem ugotovil, da je LCHF eden najbolj učinkovitih pristopov pri urejanju inzulinske rezistence, PCOS, pridobivanju energije in uravnavanju telesne teže. Ko ljudje stabilizirajo glukozo in inzulin, se praviloma izboljšajo spanec, razpoloženje, počutje, vnetje in hormonsko ravnovesje. Prav tako sem spoznal, da keto ni »dieta«, temveč presnovno orodje, ki telo nauči učinkovite porabe energije in s tem zmanjša presnovna nihanja. Zmanjšanje omega-6 maščob, sladkorja in ultra-predelane prehrane je vedno ključen prvi korak k izboljšanju zdravstvenega stanja, pri več kot 80 % ljudi pa se ob tem občutno izboljšajo tudi laboratorijski izvidi – od lipidov in CRP do krvnega sladkorja,« je razkril Grom.
Še več podrobnosti pa si lahko preberete v posnetku, ki ga najdete spodaj.