Ste vedeli, da lahko v samo dveh tednih brez stradanja shujšate sedem kilogramov? Preberite, kako je to uspelo naši bralki!
Zagotovo ste tudi vi že slišali za zeljno juho, s pomočjo katere je hujšanje dosti lažje. Zeljna juha je zdrava, pojeste jo lahko kolikor želite, pa boste shujšali.
Osnovni recept za pripravo zeljne juhe za hujšanje je zelo enostaven.
Kot že ime pove, boste potrebovali zelje!
Sestavine:
- Ena glava presnega zelenega zelja
- Liter paradižnikove mezge
- 5 čebul
- 2 gomolja zelene
- 2 papriki
- 2 korenja
- Sol, poper, česen in peteršilj.
Priprava:
Najprej na drobno narežete čebulo, dodate v lonec še na drobno zrezano zelje. Dodate narezano korenje, zeleno in papriko.
Zalijete z vodo in postavite na štedilnik. Dodate dve žlici domače zelenjavne začimbe iz česna in peteršilja. Dodate sol, dodate lahko tudi poper.
Če imate radi malce bolj pekoč okus, dodajte kajenski poper. Ko zavre, dodajte še paradižnikovo mezgo in kuhajte do mehkega.
Če imate na voljo domačo zelenjavno mešanico, dodajte zeljni juhi tudi nekaj žlic te.
Kako hujšati z zeljno juho?
Do 12. ure lahko jeste sadje. Posežete lahko po vsakemu sadju, razen banan.
Po 12. uri pa je čas za zeljno juho. Pojeste jo lahko kolikor želite, vmes pa pijte veliko vode in zeliščne čaje. Vztrajajte 7 do 14 dni.
Izkušnja bralke Lili
Bralka Lili nam je povedala svojo izkušnjo o hujšanju z zeljno juho. Vztrajala je 14 dni, shujšala je sedem kilogramov.
»Na prvi pogled se zdi hujšanje z zeljno juho enostavno, a ni,« je za Top24Novice iskreno povedala Lili.
Kako se je lotila hujšanja?
Kot nam je razkrila, je najprej skuhala zeljno juho po osnovnem receptu. »Skuhala sem osnovni recept in ko sem si naložila prvi krožnik juhe, sem bila prepričana, da bo vse skupaj mačji kašelj. Juha je zelo okusna, dobro nasiti. Prvi dan sem dopoldan jedla pomaranče, nato sem ob 12-ih pojedla dva krožnika zeljen juhe. Šla sem na sprehod. Okrog 16-ih sem pojedla še dva krožnika zeljne juhe,« je povedala.
Kako je bilo naslednjega dne?
»Naslednji dan sem imela še zeljne juhe od prejšnjega dne. Dopoldan sem jedla jabolka, nato sem si pogrela juho. Po enem krožniku je nisem več mogla,« je priznala.
»Zvečer sem se nekako prisilila, da sem pojedla še ostanek juhe. Res mi ni več šla v slast, ampak nisem želela odnehati,« je pojasnila.
Lili je nato začela razmišljati, kaj narediti, da bi zeljno juho izboljšala in kljub temu še vedno uspešno hujšala.
Kakšne izboljšave je uvedla Lili?
»Sklenila sem, da hujšanje z zeljno juho malo priredim. Tretji dan sem ravno tako začela s sadjem. Dopoldan sem jedla kivi in ananas,« je pojasnila.
Nato pa si je pripravila svojo različico ‘zeljne juhe’. Lili je sklenila, da bo uporabljala različno zelenjavo, nato pa bo dodala še pusto piščančje meso.
Juha, ki jo je skuhala tretjega dne:
- Ena cvetača
- Brokoli
- Konzerva paradižnikovih pelatov
- Čili
- Sol in poper
- Mešanica domače zelenjavne začimbe.
Priprava:
Narežete cvetačo in brokoli, daste v lonec in nalijete vodo. Dodate zelenjavno mešanico, sol in poper.
Juhi dodajte še srednje pekoč čili.
Ko zavre, ji dodajte pelate in kuhajte do mehkega.
»Juho iz cvetače in brokolija sem jedla dva dni, nato sem si pripravila spet novo različico zeljne juhe. Za peti in šesti dan sem uporabila rdeče zelje, ameriški krompir in brstični ohrovt,« je pojasnila Lili.
Kdaj je dodala meso?
Da je zeljni juhi še izboljšala okus, je sedmega dne sklenila, da bo dodala še pusto piščančje meso.
»Najprej sem na kocke narezala pusto piščančje meso. Nato sem na majhni količini olja prepražila čebulo, dodala meso in nekaj minut pražila. Zalila sem z vodo, dodala domačo zelenjavno mešanico, narezano glavo zelja, nekaj narezanega paradižnika in paprike, dodala sem še gomoljno zeleno, solila in poprala,« je Lili opisala svoj recept.
Kje je trik?
Kot je svoje hujšanje z zeljno juho opisala Lili, je zelo pomembno, da juhi vsake dva dni menjate sestavine in s tem tudi okus. »Če boste delali samo zeljno juho po osnovnem receptu, se vam bo uprla in boste odnehali,« je razkrila.
Pomembna je torej raznolikost zdravega sadja in zelenjave. Poleg tega pa še zadostna količina vode in gibanja.
»V dveh tednih sem shujšala za sedem kilogramov. Teža se mi ni povrnila, saj sem si z zeljno juho uspešno skrčila tudi želodec, tako da sem nadaljevala z manjšimi obroki hrane. Jedla sem zdrave obroke, se gibala in v dodatnem mesecu dni sem izgubila še pet kilogramov,« je svojo zgodbo o uspehu razkrila Lili.