Strokovnjaki priporočajo za zajtrk kokošja jajca. Če pa jim dodate eno živilo, boste ekspresno stopili odvečne kilograme.
Zagotovo ste že slišali, da so kokošja jajca zelo primerna izbira za zdrav in hranljiv zajtrk. Pripravite jih lahko na različne načine. Lahko jih skuhate ali spečete. Lahko jim dodate zelenjavo, tuno, sir, salamo …
Če pa jim boste dodali špinačo, boste dobili jed, ki pospešuje hujšanje.
Če boste kombinirali jajca s špinačo, boste dobili obrok, ki vas bo nasitil za dolgo časa. Poleg tega pa bo tak obrok pospešil metabolizem in pomagal pri hujšanju.
Jajca s špinačo nasitijo in preprečijo željo po sladkem. Prav tako preprečijo napad hude lakote. Brez težav boste počakali do kosila, ki pa naj bo prav tako sestavljeno iz zdravih živil.
Kako pripraviti jajce s špinačo?
Za eno osebo potrebujete:
- Oljčno olje
- Dve jajci
- Mlado špinačo
- Sol in poper
Priprava:
V ponev dajte najprej za žličko oljčnega olja. Nato dodajte dve razžvrkljani jajci, ki se jim umešali pest mlade špinače- dodajte še sol in poper. Specite in še toplo pojejte.
Za boljše rezultate se izogibajte kruhu. Jed vas bo nasitila in kruha res ne potrebujete.
Z dodajanjem špinače jajcem dobimo tudi pomembne vitamine, minerale in antioksidante, ki zmanjšujejo vnetja v telesu, kar bi lahko upočasnilo hujšanje.
Dodajanje špinače jajcem vam bo pomagalo izgubiti visceralno maščobo, ki se kopiči med organi in vam daje ravno tisto, kar nihče ne mara, trebušno maščobo.
Zakaj je dobro zjutraj pojesti jajce?
Jajca vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki so odgovorne za lajšanje tesnobe, zmanjšanje ravni stresa in izboljšanje razpoloženja. Vsebujejo tudi visok delež vitamina D, ki pomaga preprečevati osteoporozo, in so eden najboljših naravnih virov železa, vitamina B12, ki je prav tako povezan s pomanjkanjem železa.
Jajca so živila z nižjim glikemičnim indeksom, kar pomeni, da nam hitro dajo energijo in nas lahko dolgo časa nasitijo, piše portal Lepa in srečna.