Ne hrana in ne gibanje, to je daleč najpomembnejše, če želite shujšati

Ne hrana in ne gibanje ne pomaga toliko kot to, če želite izgubiti odvečne kilograme.

Bi radi shujšali? Potem preberite, kaj je poleg zdrave prehrane in gibanja zelo pomembno. To je najboljši nasvet, ki pomaga, da gre hujšanje gladko.

Ko se odločimo, da bomo shujšali, se nekaj časa vse vrti okrog priprave obroka in tega, koliko se gibamo. Dokler ne pademo v vsakodnevno rutino, potem gre lažje.

A še ena stvar je poleg zdrave prehrane in gibanja zelo pomembno. To pa je, da cenimo svoje telo. Ne glede na to, ali nosi odvečne kilograme ali ne. In to je zelo pomembno, so ugotovili strokovnjaki.

Dojemanje lastnega telesa

Študija, ki so jo leta 2011 izvedli strokovnjaki s Tehnične univerze v Lizboni in Univerze v Bangorju, je pokazala, da lahko pri uspehu ključno vlogo igra tudi način, kako dojemamo lastno telo.

V študiji so sodelovale ženske s prekomerno telesno težo, ki so že eno leto poskušale shujšati. Ena skupina je prejela standardne nasvete o zdravi prehrani, obvladovanju stresa in skrbi zase, medtem ko je druga skupina – v okviru 30 tedenskih srečanj – delala tudi na odnosu do lastnega telesa, čustvenem prehranjevanju, telesni dejavnosti in prepoznavanju ovir, ki bi lahko zavirale izgubo teže.

Rezultati so bili presenetljivi: ženske, ki so sodelovale v programu s poudarkom na podobi telesa, so manj skrbele zaradi svojega videza in lažje nadzorovale svoje prehranjevalne navade. V povprečju so izgubile približno sedem odstotkov začetne telesne teže, medtem ko je druga skupina izgubila manj kot dva odstotka.

Hujšanje ni stradanje: Metoda, ki je pomagala že številnim

Imejte radi svoje telo, to je pomembno

Dr. Pedro Teixeira, ki je vodil študijo, je opozoril, da so težave s podobo telesa pri ljudeh s prekomerno telesno težo zelo pogoste in lahko vodijo do čustvenega prehranjevanja ali pretirano restriktivnih diet, poroča Science Daily.

»Naši rezultati so pokazali močno povezavo med izboljšano podobo telesa, zlasti zmanjšanjem strahu pred mnenjem drugih in pozitivnimi spremembami v vedenju, povezanem s prehranjevanjem,« je poudaril dr. Teixeira in dodal:

»Zato menimo, da je bolj zdrav odnos do lastnega telesa ključen del ohranjanja dosežene izgube teže in bi ga morali obravnavati v vsakem programu za uravnavanje telesne teže.«

Odkrit »trik« za hujšanje, ki vam bo zagotovo všeč (številne je navdušil)

Vir: super žena