Mnogi, ki si želijo shujšati, počnejo to napako, zaradi katere pa se odvečni kilogrami ne topijo. Ne počnite več tega.
Mnogi, ki bi radi shujšali, nehote počnejo napako, zaradi katere pa je hujšanje neuspešno. Čeprav se trudijo in z jedilnika črtajo sladkor, moko in ostala živila, ki redijo, se kilogrami ne topijo.
Včasih se zgodi celo, da tehtnica pokaže kak kilogram več. Zato pade motivacija, hujšanje je prekinjeno. In začaran krog je sklenjen.
Tako kot pri vsaki stvari, je tudi pri hujšanju tako, da je potrebno pristopiti celostno. Z motivacijo in znanjem.
Obroki
Mnogi menijo, da bodo shujšali veliko hitreje, če bodo spuščali obroke. A to je velika napaka. Hujšanje ne sme biti stradanje. Naše telo, naši možgani potrebujejo energijo. In če ni dovolj obrokov, to razumejo kot alarm. Zato enostavno preklopijo na varčevanje.
To pa pomeni, da z lakoto in s spuščanjem obrokov naredimo nasprotno od želenega. Telo začne varčevati z maščobo in hujšanje je neuspešno.
Zato je priporočljivo, da ko se lotite hujšanja in se odločite, da boste živeli bolj zdravo, poiščete pomoč strokovnjaka. Ta vam bo razložil, kako funkcionira naše telo in predpisal jedilnik, prilagojen vam in vašim potrebam. Hujšanje ne bo stradanje. In ko boste svoje telo naučili pravilnega prehranjevanja, se bodo začeli odvečni kilogrami topiti.
Kaj o tem pravi prehranski svetovalec in dietetik Gašper Grom?
»Stradanje nikakor ni primeren pristop. Ko telo predolgo ostane brez goriva, pade energija, upočasni se metabolizem in začne se razgradnja mišične mase, ki je ključna za presnovno zdravje. Stradanje sproži tudi močne napade lakote, nihanje razpoloženja ter prekomerno izločanje kortizola, hormona stresa, ki dodatno spodbuja nalaganje maščobe, predvsem okrog trebuha. Tak pristop je zato ne le neučinkovit, temveč lahko celo škodljiv. LCHF prehrana je ravno nasprotje tega: omogoča naravno manjši apetit, stabilno energijo in manj hormonskih nihanj. Zaradi stabilne glukoze ljudi ne sili v prenajedanje, kar omogoča, da se hujšanje zgodi spontano, brez občutka prikrajšanosti in brez stradanja. To je razlog, da je pristop dolgoročno vzdržen in za presnovo mnogo bolj prijazen,« je za Top24Novice.si pojasnil Grom.
