Ali veste, da nekatera živila čistijo žile, krepijo srce in izboljšujejo počutje? Jih uživate?
Nekatera živila, ki so vsem na dosegu roke, imajo to moč, da krepijo in čistijo žile ter krepijo srce. Zaradi zdravilnih snovi, ki jih vsebujejo, pa vračajo energijo in celo ščitijo pred virusi in bakterijami. Če želite okrepiti zdravje, imunski sistem, imeti več energije, potem le posezite po njih.
Katera živila so to?
Česen – naravni antibiotik
Česen vsebuje alicin, spojino, ki znižuje raven slabega holesterola (LDL) in preprečuje nabiranje plakov v arterijah.
Redno uživanje česna izboljša prekrvavitev in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Najbolje ga je uživati surovega, saj kuhanje uniči nekatere njegove zdravilne lastnosti.
Če želite, da česen vsebuje čim več alicina, potem ga zmečkajte pred jedjo in ne režite.
Olivno olje – eliksir zdravih arterij
Olivno olje je bogato z mononenasičenimi maščobami, ki pomagajo zniževati holesterol in zmanjševati vnetja v krvnih žilah.
Hladno stiskano olje, ki se uporablja v solatah ali kot začimba, ščiti stene arterij pred poškodbami in jih naredi bolj elastične.
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov je olivno olje bistveni del mediteranske prehrane, ki je tudi ena najbolj zdravih na svetu.
Oljčno olje ni odlično le za solate, z njim lahko polijete tudi pečene ribe ali ostalo meso.
Avokado – zaveznik srca in krvnih žil
Avokado je bogat z zdravimi maščobami, kalijem in vitaminom E. Pomaga zniževati raven slabega holesterola in zvišati raven dobrega (HDL) holesterola.
Zaradi antioksidantov avokado preprečuje oksidacijo maščob v krvi in tako ščiti stene arterij.
Najbolje ga je uživati svežega, v solati, smutiju ali kot namaz.
A ne pretiravajte z njim. Za en obrok je dovolj tretjina avokada.
Zeleni čaj – naravno čistilo za krvne žile
Zeleni čaj je bogat s katehini – antioksidanti, ki izboljšajo pretok krvi in preprečujejo kopičenje maščob v arterijah.
Redno pitje dveh do treh skodelic zelenega čaja na dan pomaga uravnavati krvni tlak in čistiti telo toksinov.
Poleg tega zeleni čaj upočasni staranje krvnih žil in spodbuja njihovo regeneracijo.
Zeleni čaj je v veliko pomoč tudi pri hujšanju.
Oreški – naravna zaščita pred zamašenimi arterijami
Lešniki, makadamije, pistacije in mandlji vsebujejo zdrave maščobe, vlaknine in antioksidante, ki blagodejno vplivajo na krvne žile.
Le pest oreščkov na dan je dovolj za krepitev srca in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni.
Najbolj priporočljivi oreški so lešniki. Jeste jih lahko tudi skupaj z jogurtom ali skuto.
Ribe – vir omega-3 maščobnih kislin
Mastne ribe, kot so losos, sardine, skuša in tuna, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki znižujejo trigliceride in preprečujejo vnetja v krvnih žilah.
Redno uživanje rib vsaj dvakrat na teden pomaga zaščititi srce in zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, piše stil.kurir.
