Študentka medicine pripoveduje, kaj je treba storiti, da ublažimo menstrualne krče, in česa se je priporočljivo takrat izogibati.
Ema je študentka medicine, ki na družbenih omrežjih deli zanimiva dejstva in nasvete. Tokrat je na Instagramu delila nasvete za omilitev menstrualnih krčev.
Na menstrualne krče lahko vpliva tudi naš način življenja: “Ne gre se samo za to, kaj delamo takrat, ko že dobimo menstruacijo in se bolečina začne pojavljati, ampak, kako živimo cel mesec. Menstruacija je nekako rezultat celega meseca,” razkriva Ema.
Kaj lahko naredimo za preprečevanje bolečin?
“Čez mesec lahko jemo čimbolj zdravo, se dovolj gibamo, dovolj hidriramo. To je zelo pomembno in tudi to, da se izogibamo stresu. V bistvu so povezali visoke količine stresa z veliko hujšimi krči v obdobju menstruacije,” pojasnjuje. Dodaja še, da se je priporočljivo izogibati prevelikih količin kofeina, alkohola in sladke hrane. Tudi uživanje omega 3, vitaminov D, C in magnezija blagodejno vpliva na jakost menstrualnih krčev. Te je priporočljivo zaužiti s čim več sadja, zelenjave in rib.
Kako krče ublažiti, ko se ti že pojavijo?
Ko se krči menstruacije pojavijo, je najbolje na spodnji del trebuha položiti nekaj toplega. Ema priporoča tudi lahke razgibalne vaje ali sprehod. “Ampak tukaj se je treba poslušati. Če tebi ne paše, pač leži v postelji. Potem masaža trebuha lahko pomaga, razne dihalne tehnike,” dodaja.
Česa ne smemo početi?
“Če je hudo, seveda kakšno protibolečinsko zdravilo. Samo, prosim, ne jemati aspirina, ker ti redči kri in ti bo še več krvi šlo ven,” je pojasnila študentka medicine.
View this post on Instagram