Tako enostavno je lahko! Bralka Tatjana razkriva, kako ji je uspelo shujšati brez lakote.
»Z odvečnimi kilogrami se borim že vse življenje. Kar naprej diete, ki sicer pomagajo, potem pa, ko prenehaš, se zrediš nazaj,« je za Top24Novice.si dejala Tatjana.
»Po številnih dietah, po katerih so se odvečni kilogrami vedno vrnili, sem sklenila, da je čas, da se temeljito vzamem v roke,« nam je dejala. Pojasnila je, da je bila sita vseh diet, lakote, stradanja. »Ves čas sem bila utrujena in slabe volje. Pa sem si rekla, da tako res ne želim živeti,« je povedala.
Tatjana je zato začela spreminjati svoj način življenja. Sklenila je, da se bo novega življenjskega izziva lotila počasi in premišljeno. »Nisem si želela, da bi bila to še ena dieta. Želela sem si, da bi korenito spremenila način življenja, pri tem uživala in tako živela potem ves čas.«
Zato je začela poslušati svoje telo
»Začela sem se opazovati. Začela sem ugotavljati, kaj je tisto, kar me žene k prenajedanu. Kaj je tisto, kar od mene zahteva, da pojem celo ta veliko čokolado,« je pojasnila.
Sklenila je, da bo najprej začela s sprehodi. »Ko sem šla na sprehod, nisem bila lačna. In nisem imela želje po sladkem. Ko sem se vrnila domov, sem popila dva velika kozarca mlačne vode. Počasi je želja po sladkem izginila. Ne rečem, da se je to zgodilo čez noč! Nikakor. Počasi, a sem vztrajala.«
Tatjana je začela s tri tisoč koraki na dan. Danes, pol leta kasneje jih naredi od deset do 15 tisoč.
Hoja in še enkrat hoja
Hoja ni le dober način za vzdrževanje zdrave telesne teže. S hojo se zbistri tudi um. telo se napolni z energijo. Dvigne se hormon sreče. Pospeši se metabolizem. Možgani želijo zdravo hrano.
»In ko je enkrat ta krog sklenjen, sploh ni težko. Nisi lačen. Ko si lačen, ješ zdravo. Nisi utrujen. Si ves čas dobre volje in poln energije. Zato svetujem vsem, naj začnejo hoditi,« je dejala Tatjana.
Tudi spanje
Zelo pomembno je tudi spanje. »Vsak dan v posteljo ob isti uri. In dovolj spanca. Če se boste gibali, če boste jedli zdravo, boste zelo dobro spali,« pojasnjuje Tatjana.
Ne bodite prestrogi
»Nikar do sebe ne bodite prestrogi. Dajte si čas. Svoje navade spreminjajte počasi. Ne smejo biti breme, ampak veselje. Če ste nekaj počeli 20 let, ne boste mogli tega vzorca spremeniti čez noč. A ko ga boste, ko vam bo uspelo, boste najsrečnejši,« zatrjuje Tatjana.
Preberite še: