Ugotovitve strokovnjakov vas bodo zelo presenetile. Pravijo namreč, da tega nikoli ne bi smeli delati pred spanjem.
Študija, objavljena v reviji Frontiers in Psychology, kaže, da so lahko določena živila, zlasti mlečni izdelki, glavni vzrok za nemirne sanje. Vsaj tako trdijo raziskovalci na Univerzi McGowan v Kanadi. Ti so anketirali 1000 študentov o njihovih prehranjevalnih navadah in kakovosti spanja ter razkrili presenetljivo povezavo med nočnimi morami in intoleranco na laktozo, poroča N1info.
Intoleranca na laktozo
»Resnost nočnih mor je močno povezana z intoleranco na laktozo in drugimi alergijami na hrano,« pravi vodilna avtorica Tore Nilsen z Univerze v Montrealu.
Dodaja, da rezultati kažejo, da lahko spremembe v prehrani pri ljudeh z določenimi občutljivostmi ublažijo nočne more. Zlasti tisti z občutljivostjo na mlečne izdelke lahko doživljajo intenzivnejše nočne more.
»Pri ljudeh, ki imajo hude prebavne težave zaradi intolerance na laktozo, sanje postanejo nemirne, kar moti kakovost spanja,« pojasnjuje Nilsen. Fizični občutki, kot so prebavne motnje, lahko vplivajo na sanje, stres in pomanjkanje spanja pa lahko stvari poslabšata.
Več težav imajo ženske
V študiji je tretjina udeležencev priznala, da imajo redno nočne more, ženske pa so pogosteje poročale o spominjanju na sanje in alergijah na hrano.
Približno 40 % udeležencev je menilo, da k njihovim nemirnim nočem prispevajo pozni prigrizki ali določena hrana.
Najpogosteje so za svoje nočne težave krivili sladkarije, začinjeno hrano in mlečne izdelke.
Vendar pa raziskovalci poudarjajo, da so potrebne nadaljnje raziskave, preden lahko z gotovostjo trdimo, da določena hrana povzroča nočne more.
»Preučevati moramo ljudi različnih starosti in družbenih slojev, da bi ugotovili, ali so rezultati bolj posplošljivi,« pravi Nilsen.
Prejšnje raziskave niso odkrile jasne povezave med uživanjem sira in nočnimi morami. Nekateri siri vsebujejo tiramin, snov, ki spodbuja sproščanje noradrenalina in vas lahko naredi bolj budne.
Alkohol moti spanec
Biomedicinski znanstvenik dr. Zach Turner pa poudarja, da ljudje običajno pojedo majhne količine sira, kar je zanemarljivo. Verjetnejši razlog za nemiren spanec je kombinacija sira in kozarca vina, saj alkohol znatno moti kakovost spanca.