Za vas smo pripravili nekaj idej za malico, ki vas bo na plaži nasitila in osvežila.
Poletna sezona je že v polnem teku, zato je dobro poznati trike in nasvete, ki nam olajšajo vroče poletne dni, preživete na plaži.
Preden se odpravimo na plažo je naša prva skrb ta, kaj bomo odnesli s seboj za malico. Po navadi vzamemo s sabo preveč hrane ali pa izberemo takšno, ki vročine ne prenaša dobro, in ob prihodu na plažo ni več okusna.
Na plaži si po navadi zaželimo lahkih in osvežilnih prigrizkov. Sledite spodnjim nasvetom za pripravo malice, ki vas bo na plaži nasitila in osvežila.
Malica za na plažo
- Najbolj priljubljen prigrizek za na plažo je grozdje, saj je naravno sladko in polno vode. Če ga pred odhodom zamrznete, vam bo na plaži nudil še boljšo osvežitev.
- Kot vir zdravih maščob in energije pa posezite po suhem sadju in oreščkih. Po želji si pripravite mešanico suhega sadja in oreščkov in uživajte v svojih najljubših prigrizkih. Pred odhodom si v vrečko pripravite pest oreščkov, na primer mandlje ali pistacijo ter dodajte suhe marelice ali suhe fige. Malica vam bo dala dodatno energijo in vas nasitila za dalj časa.
- Narežite korenje, papriko, kumaro ali drugo zelenjavo in jo shranite v posodici skupaj z domačim humusom ali namazom iz sardin.
- Pred odhodom na plažo pripravite sadna nabodala. Narežite tri vrste vašega najljubšega sadja in koščke nabadajte na palčke. Te nato shranite v vrečko in položite v hladilno torbo. Na plaži se boste z veseljem osvežili s sladkimi nabodali.
- Za boljšo hidracijo poleg navadne vode spakirajte tudi kokosovo vodo ali limonado. Kokosova voda deluje kot naravna izotonična pijača, zato boste na plaži hidrirani in polni energije.
Pripravljene prigrizke shranite v hladilno torbo, to pa na plaži postavite v senco. Ko pripravljate poletno malico, bodite pozorni, da se izogibate težki in mastni hrani.
@hannahmagee_rd #greenscreen what’s your fav beach snack? ☀️ #dietitian #nutritiontok #healthysnack #nutritiontips ♬ Watermelon Sugar X Seaside – Vazer