Katerim živilom se je bolje izogniti na prazen želodec?
Prvi obrok dneva je zelo pomemben, saj ima lahko velik vpliv na naše počitje, raven energije in prebavo. Čeprav številni ljudje za zajtrk izberejo jed, ki jim tisti trenutek najbolj ustreza, za nekatera živila ni priporočljivo, da jih uživamo že takoj zjutraj na prazen želodec.
Dobra izbira na prazen želodec
Ena najbolj priljubljenih možnosti za zajtrk je ovsena kaša. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine. Ovseni kosmiči nam zagotavljajo več energije in nas nasitijo. Najbolj jih je uživati z jogurtom, sadjem ali oreščki. Za nasiten začetek dneva pa so priporočljiva tudi kuhana jajca, banana, grški jogurt, jabolko in mandlji.
Imate doma breskve? Iz njih pripravite to najbolj okusno pecivo tega poletja
Česa se je dobro izogibati na prazen želodec?
Nekatera živila lahko povzročijo nelagodje, če jih uživamo na prazen želodec. Ker smo si ljudje različni, lahko na vsakega vplivajo drugače. Pri nekaterih ljudeh kava na prazen želodec povzroči nelagodje in zgago, zato je priporočljivo, da jo zaužijemo šele po prvem obroku. Tudi citrusi, kot so pomaranče, limone in grenivke lahko v želodcu pustijo pekoč občutek.
Sladke pijače in sladka peciva se prav tako odsvetuje zaradi velike vsebnosti sladkorja in zelo kratkega občutka sitosti. Na prazen želodec pa se je dobro izogibati tudi pekoči in prekomerno začinjeni hrani.
View this post on Instagram
Zjutraj je najbolje poseči po zdravem in uravnoteženem zajtrku, ki nas bo napolnil z močmi in energijo za prihajajoči dan.
Poletno kosilo: Polnjeni paradižniki, pripravljeni v nekaj minutah