Te majhne vsakodnevne navade lahko vplivajo na telesno težo. Se v kateri od njih prepoznate?
Ko govorimo o pridobivanju na telesni teži pogosto najprej pomislimo na prevelike obroke in sladkarije. A po mnenju enega od svetovalnih profilov na Instagramu se spremembe in nihanja telesne teže začnejo z vrsto majhnih navad, ki jih ponavljamo vsak dan. Profil je izpostavil deset najpogostejših.
Izpostavil je dodajanje sladkorja v kavo in druge pijače, pozornost pa je nameni tudi uživanju kalorij v tekoči obliki. Sladkane pijače in drugi kalorični napitki lahko hitro povečajo energijski vnos.
Pomembno je tudi, kakšni so naši zajtrki. Če vsebujejo manj beljakovin, nas lahko manj nasitijo, zaradi česar pozneje posegamo po prigrizkih. Na seznam je dodal uživanje hrane pred ekranom. Če je pozornost preusmerjena v telefon, računalnik ali televizijo, lahko težje spremljamo, koliko smo že pojedli.
Svetovalec pa poudarja še druge navade. Tudi pomanjkanje spanja lahko vpliva na apetit in uravnavanje vnosa hrane, medtem ko je vsakodnevno gibanje pomemben del zdravega življenjskega sloga.
Glavno sporočilo objave je, da sprememba teže ni nujno odvisna le od ene same navade. Lahko je posledica več manjših, na katere po navadi sploh nismo pozorni. »Posamezno se zdijo neškodljive. A ko jih ponavljaš dan za dnem, mesec za mesecem, leto za letom, se tvoje telo preprosto odzove na to, kar mu daješ,« so opozorili na profilu.
View this post on Instagram