Če imate doma prezrele banane, jih nikar ne zavrzite! Za vas smo pripravili odlične nasvete, kako jih porabiti, razkrivamo pa tudi, zakaj so banane tako zdrave.
Ali ste vedeli, da so zrele banane zaradi svoje sladkobe zelo uporabne v najrazličnejših receptih. Namesto, da jih zavržete, jih vključite v enega izmed spodnjih receptov.
Najboljši bananini recepti
Bananin kolač
Zrele banane bodo bananinemu kolaču priskrbele naravno sladkobo in mehko teksturo. Ker so zrele banane zelo sladke, lahko zmanjšate količino dodanega sladkorja in po želji dodate suho sadje, orehe ali koščke čokolade.
Recept za najboljši bananin kolač najdete tukaj.
Bananin napitek
Zrele banane so odlične za pripravo okusnih zdravih napitkov. Zmiksajte jih skupaj z rastlinskim mlekom ali jogurtom, za popestritev okusa pa dodajte žlico medu. Bananinemu napitku lahko dodate sadje ali zelenjavo po želji.
Bananine palačinke
Zmečkane zrele banane lahko dodate masi za palačinke. Namesto moke pa lahko uporabite tudi ovsene kosmiče za bolj zdravo verzijo.
Recept za bananine palačinke najdete tukaj.
Zakaj so banane zdrave?
Banane so zelo hranljive in lahko dostopne, hkrati pa so sadež s številnimi koristmi. Vsebujejo kalij, ki pripomore k zdravju srca, so polne vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in ohranjanju zdravega črevesja. Zaradi naravnih sladkorjev telesu zagotavljajo energijo, vsebujejo pa tudi vitamin C, ki krepi imunski sistem, in vitamin B6, ki podpira delovanje možganov.
Zrele banane so vsestransko uporabne, zato jih nikar ne zavrzite. Lahko jih uporabite v najrazličnejših receptih za zdrave obroke in sladice, poleg tega pa so izjemno zdrave.