Preden zjutraj naredite prvi požirek kave, je zelo pomembno, da pijete vodo. Koliko jo je priporočljivo spiti?
Voda je nujna, piti bi jo morali preko celega dneva. A včasih pozabimo. Včasih si skuhamo kavo, prej pa ne popijemo niti kozarca vode. To ni dobro, opozarjajo strokovnjaki.
Voda na tešče
Prva stvar, ko zjutraj vstanemo, bi morala biti pitje vode. Kozarec mlačne vode, nato umivanje zob. Nato še en kozarec mlačne vode in šele nato kuhanje kave.
Voda je nujna za življenje in predstavlja približno 60 odstotkov našega telesa. Sestavlja kar 98 odstotkov krvi, kosti vsebujejo 30 odstotkov vode; brez nje ne bi mogli preživeti več kot štiri dni. Voda raztaplja soli, ki so ključne za vse biokemične procese v telesu. Pomaga uravnavati krvni tlak in telesno temperaturo, čisti telo nakopičenih toksinov, zagotavlja ustrezno oskrbo vseh celic s kisikom ter spodbuja prebavo in izločanje škodljivih snovi iz telesa.
Koliko vode je priporočljivo?
Priporočljivo je dnevno zaužiti od 1,5 do 2 litra vode, tudi če ne čutimo žeje. Tako kot pri obrokih je tudi vnos vode smiselno razporediti čez ves dan. Koristno je dan začeti s tremi decilitri vode na tešče.
Prav tako je priporočljivo spiti tri decilitre vode pol ure pred vsakim obrokom, s čimer dosežemo optimalen dnevni vnos od 1,5 do 2 litra. Seveda se potreba po vodi razlikuje od posameznika do posameznika in je odvisna od več dejavnikov: količine zaužite hrane, starosti, telesne teže in višine, telesne pripravljenosti ter stopnje telesne aktivnosti.
Večji posamezniki, osebe s prekomerno telesno težo in športniki potrebujejo večje količine vode.