Sončarica lahko prizadene vsakogar. Ali poznate simptome sončarice? Pravilno in hitro ukrepanje je ob tem zdravstvenem pojavu zelo pomembno.
Poletno sonce nas vabi na plažo, v gore in na sprehode, vendar lahko dolgotrajna izpostavljenost sončnim žarkom brez ustrezne zaščite povzroči sončarico – resno zdravstveno stanje, ki zahteva hitro ukrepanje. Če se sončarici pridružijo še visoke temperature in visoka zračna vlaga, lahko pride tudi do toplotnega udara, ki je življenjsko ogrožajoče stanje.
Z ustrezno zaščito glave, zadostnim pitjem tekočine in izogibanjem soncu v najbolj vročem delu dneva lahko tveganje za sončarico bistveno zmanjšamo. Na internetni strani doktor24.si pojasnjujejo:
Kaj je sončarica?
Sončarica nastane zaradi dolgotrajnega delovanja sončnih žarkov na nezaščiteno glavo in vrat. Neposredno sonce povzroči pregrevanje organizma, pri čemer lahko odpovedo mehanizmi za uravnavanje telesne temperature.
Če telesna temperatura močno naraste, so lahko prizadeti možgani, srce in drugi vitalni organi. Brez pravočasnega zdravljenja lahko sončarica povzroči trajne posledice ali celo smrt.
Poznate grški trik s skledo vode? Stanovanje je ohlajeno v trenutku
Kdo je najbolj ogrožen?
Sončarica lahko prizadene vsakogar, vendar so nekatere skupine bistveno bolj izpostavljene.
Majhni otroci
Otroci še nimajo popolnoma razvitega sistema za uravnavanje telesne temperature. Poleg tega pogosto pozabijo piti dovolj tekočine, zato hitreje pride do pregrevanja organizma.
Starejši
Pri starejših je sposobnost hlajenja telesa zmanjšana, občutek žeje pa pogosto oslabljen. Zaradi tega se hitreje razvije dehidracija.
Kronični bolniki
Posebno previdni morajo biti ljudje z:
- srčno-žilnimi boleznimi,
- sladkorno boleznijo,
- presnovnimi boleznimi,
- boleznimi dihal.
Večje tveganje imajo tudi osebe, ki uživajo večje količine alkohola, saj alkohol dodatno pospešuje izgubo tekočine.
Kako prepoznamo sončarico?
Pred pravo sončarico se pogosto razvije vročinska izčrpanost.
Prvi opozorilni znaki
- izrazita utrujenost,
- bleda koža,
- močno znojenje,
- slabost,
- bruhanje,
- mišični krči,
- omotica.
Če oseba ostane na soncu, se lahko stanje hitro poslabša.
Simptomi sončarice
Najpogostejši znaki so:
- telesna temperatura nad 40 °C,
- močan glavobol,
- pospešeno dihanje,
- pospešen srčni utrip,
- pordela in vroča koža,
- pozneje lahko tudi bleda koža,
- vrtoglavica,
- zmedenost,
- mišični krči,
- izguba zavesti.
To je nujno zdravstveno stanje, ki zahteva takojšnje ukrepanje.
Se ponoči potite in premetavate? To je najboljša posteljnina za poletje, ki vas bo končno ohladila!
Prva pomoč pri sončarici
Ob sumu na sončarico je najpomembneje čim hitreje znižati telesno temperaturo.
Tako ukrepajte!
- Osebo takoj umaknite v senco ali hladen prostor.
- Odstranite odvečna oblačila.
- Hladite telo z mokrimi brisačami, rjuhami ali hladnimi obkladki.
- Če je oseba pri zavesti, ji ponudite vodo po manjših požirkih.
- Redno spremljajte telesno temperaturo, približno vsakih deset minut.
- Takoj pokličite 112, če je oseba zmedena, izgubi zavest, ima krče ali zelo visoko telesno temperaturo.
Česa ne smemo storiti?
Pri sončarici ne dajajte zdravil za zniževanje telesne temperature, saj ne odpravijo vzroka pregretja in niso učinkovita pri zdravljenju tega stanja.
Kako preprečiti sončarico?
Preprečevanje je bistveno lažje kot zdravljenje.
Zaščitite glavo
Vedno nosite:
- klobuk,
- kapo s ščitnikom,
- lahka pokrivala svetlih barv.
Posebej pomembno je zaščititi tudi vrat.
Pijte dovolj tekočine
Najboljša izbira je voda.
Priporočljivo je:
- piti večkrat po manjših količinah,
- ne čakati na občutek žeje,
- povečati vnos tekočine med telesno aktivnostjo.
Izogibajte se soncu
Najmočnejšemu soncu se izogibajte med 10. in 17. uro, ko je UV-sevanje najintenzivnejše.
Prilagodite telesno aktivnost
Večje fizične napore izvajajte zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature nižje.
Nosite primerna oblačila
Najprimernejša so:
- svetla,
- lahka,
- bombažna oblačila,
- zračna oblačila, ki omogočajo učinkovito hlajenje telesa.
Izbirajte lahko prehrano
V vročih dneh priporočamo:
- sadje,
- zelenjavo,
- lahke obroke,
- manj mastne hrane.
Omejite uživanje alkohola, saj pospešuje dehidracijo.
Posebna priporočila za starejše in kronične bolnike
Če temperatura preseže 25 °C, naj starejši in kronični bolniki:
- ostanejo v klimatiziranih ali dobro ohlajenih prostorih,
- omejijo gibanje na prostem,
- pijejo dovolj vode,
- telesne aktivnosti prestavijo na jutranje ali večerne ure,
- redno spremljajo svoje zdravstveno stanje.
Najpomembnejši nasveti zdravnikov
– Zaščitite glavo in vrat pred soncem.
– Pijte dovolj vode skozi ves dan.
– Izogibajte se naporom v največji vročini.
– Nosite lahka in svetla bombažna oblačila.
– Jejte lahke obroke.
– Omejite alkoholne pijače.
– Poskrbite za otroke in starejše, saj sončarico razvijejo hitreje kot zdravi odrasli.
Sončarica ni le običajna posledica vročega dne, temveč lahko predstavlja resno nevarnost za zdravje. Z ustrezno zaščito pred soncem, zadostnim pitjem tekočine, prilagoditvijo aktivnosti in hitrim ukrepanjem ob prvih znakih pregretja lahko preprečimo najhujše zaplete.
Posebno pozornost namenimo otrokom, starejšim in kroničnim bolnikom, saj so prav oni med poletnimi vročinskimi valovi najbolj ogroženi.