Koliko minut dnevno namenite hoji? Se odpravite na sveži zrak tudi, kadar so temperature pod lediščem?
Če spadate med tiste, ki se zaradi nižjih temperatur ne odpravijo na sprehod po svežem zraku, si preberite nekaj dejstev, ki vas bodo prepričala, da je to priporočljivo.
Hoja je zdrava, to vemo vsi. A nekateri se je izogibajo, kadar se temperature spustijo pod ledišče. Raziskave pa so pokazale, da je prav hoja v mrzlem vremenu zelo priporočljiva. Preberite dejstva, zakaj in se odpravite na sprehod.
- Bolje spimo
Če spadate med tiste, ki imajo težave z nespečnostjo, bo sprehod po mrzlem zraku zelo dobro del. Za vse pa velja, da če redno hodimo vsak dan, tudi lažje spimo.
Hladni zrak pa je pomemben tudi za spanje. Spanje bo v nekoliko ohlajenem prostoru, pri idealni temperaturi od 16 do 20 stopinj Celzija, pripomoglo k boljšemu spancu tako tistim, ki trpijo zaradi nespečnosti, kot tudi vsem drugim.
- Imamo več energije
Če boste odšli na sprehod tudi, ko bodo zunaj temperature komaj kaj nad ali pod lediščem, boste imeli več energije. Mraz naredi telesu nasprotni učinek, segreje ga in da več energije.
- Mraz spodbuja izgorevanje kalorij
Hoja po hladnem zraku je priporočljiva tudi za vse tiste, ki želijo shujšati, saj mraz še dodatno topi maščobne obloge.
- Zaradi čistejšega zraka bolje dihamo
Jesen in zima pomenita slovo od slabe kakovosti zraka in visokih ravni ozona, ki sta pogosta v pomladnih in poletnih mesecih. Zaradi svežega in čistega zraka je ta letni čas idealen za bivanje v naravi, dolge sprehode in globoko dihanje.
- Naši možgani delujejo bolje
Raziskave so pokazale, da pri visokih temperaturah ljudje veliko redkeje sprejemamo večje, kompleksnejše odločitve. Vroče vreme namreč hitreje izprazni naše zaloge glukoze, in ker glukozo uporabljamo v miselnih procesih, možgani veliko bolje delujejo v mrazu.
- Mraz zmanjšuje vnetja in odganja okužbe
Vnetje mišic pogosto omilimo z nanosom ledu na otekel in boleč predel. Enak učinek imajo tudi nizke temperature zraka. Hoja v mrazu je torej zelo priporočljiva tudi za vse tiste, ki imajo težave z raznimi vnetji in okužbami. To je zato, ker se število celic, ki se borijo proti okužbam, dejansko poveča, ko smo zunaj na mrazu.
- Bolj cenimo dneve, ki prihajajo
Raziskave so pokazale, da ljudje, ki živijo na območjih, kjer je vedno toplo in sončno, pravzaprav niso nič srečnejši od drugih. Ljudje smo po dolgem obdobju hladnejših in turobnejših dni najboljše volje. Torej, veselite se zopet toplih in sončnih dni.
- Popolne temperature za tek
Ste se kdaj vprašali, zakaj se maratoni prirejajo pozno jeseni? Zato, ker je lažje in udobneje teči pri nižjih temperaturah. Tek v vročem in vlažnem vremenu zelo izčrpava naše telo. Raziskave so tudi dokazale, da v mrazu tečemo hitreje, kar pomeni, da lahko porabimo več kalorij v krajšem času.
- Bolje se počutimo v svoji koži
V mrzlem vremenu nam ni treba skrbeti, kako smo videti v bikiniju, kar nam dejansko dvigne samozavest. To je tudi čas v letu, ko zaradi novoletnih zaobljub pomislimo na telovadbo.