Ste utrujeni, imate krče, znake depresije? Se vam zdi, da vas poležejo vsi virusi? Povsem mogoče je, da vam primanjkuje tega zelo pomembnega vitamina.
Imunska odpornost je zelo pomembna, še posebej pa, ko pridejo hladnejši dnevi. Krepimo jo tako, da zadosti spimo, se gibljemo na svežem zraku in skrbimo za zdravo ter uravnoteženo prehrano.
Ko so dnevi krajši, na pohodu pa več virusov, je dobro povečati količino vitamina C in D. To lahko storite z dodatki.
Mnogi pa zanemarijo jemanje zelo pomembnega vitamina, to je vitamin B6, ki skrbi za dobro zdravje in močno odpornost.
Vitamin B6 je zelo pomemben za zdravje in pravilno delovanje človeškega telesa. Veliko vlogo igra pri razmnoževanju celic, pri presnovi aminokislin, tvorbi beljakovin in rdečih krvničk. Ključnega pomena je za normalno delovanje živčnega in mišičnega sistema ter delovanje celotnega imunskega sistema. Če ima naše telo zadostno količino vitamina B6, je zdravje in počutje odlično.
Zato posezite po živilih, ki imajo veliko vitamina B6. Ta živila so: perutninsko meso, goveja jetra, tuna, losos, jajčni rumenjak, čičerika, krompir, zelena listnata zelenjava in banane.
Kako veste, da vam primanjkuje vitamina B6?
Najpogostejši in najbolj vidni znaki so:
- Utrujenost
- Šibkost
- Slabokrvnost
- krči in bolečine v trebuhu
- depresija
- nenehna utrujenost
- slaba odpornost.
Če opazite katerega od teh simptomov, bi bilo najbolje, da se obrnete na svojega zdravnika in opravite krvne preiskave, da boste natančno vedeli, kaj manjka vašemu telesu in kaj točno morate storiti, da to težavo odpravite.
Kljub temu, da se prehranjujete zdravo in sledite vsem zdravim smernicam, pa se lahko v izjemah pojavi pomanjkanje vitamina B6. to se lahko zgodi pri:
- ženskah, ki jemljejo kontracepcijske tablete
- ljudeh z boleznimi ledvic
- ljudeh z motnjami imunskega sistema
- ljudeh, ki prekomerno uživajo alkohol.