V zadnjem času se pogosto omenja, da je 10 tisoč korakov magičnih za zdravje. Ali veste, koliko časa moramo hoditi, da naredimo 10 tisoč korakov?
Raziskave kažejo, da je redna telesna aktivnost zelo pomembna za dobro zdravje in počutje. Če se redno gibate, s tem zmanjšate možnost za nastanek bolezni srca in ožilja, krepite možgane, bistveno se izboljša tudi duševno zdravje, izboljša se kvaliteta življenja.
Hoja je način gibanja, ki jo zmore vsak. S hojo zelo lahko ohranjate kondicijo, ni naporna, z njo ne obremenjujete sklepov. Prinaša pa kup dobrih stvari za zdravje.
Tudi ljudje, ki imajo težave s krčnimi žilami, neurejeno prebavo ali prekomerno telesno težo, bi morali hojo vključiti v vsakodnevno življenje.
Koliko časa morate hoditi do meje 10 tisoč korakov?
Odgovor na to vprašanje, ki si ga zastavljajo mnogi, ni tako enostaven. Odvisen je od tega, kako visoki ste, od dolžine vašega koraka, tempa hoje, pa tudi od tega, katerega spola ste.
Študijo so pripravili v zdravstvenem centru Univerze v Oklahomi, objavili, da je povprečna dolžina koraka žensk 66 centimetrov, moških pa 78 centimetrov. Tako ženske v povprečju prehodijo 6,6 kilometra, da naredijo 10.000 korakov, moški pa 1,2 kilometra več kot to.
Koliko časa vzame cilj 10 tisoč korakov?
Izračunali so, da naj bi za dosego tega cilja porabili približno 96 minut, torej dobro uro in pol hoje.
Seveda pa obstaja tudi lažji način od gledanja na uro in štetja korakov. Na telefon si lahko naložite aplikacijo, ki zazna vaše korake, ko jih dosežete 10 tisoč, pa vas o tem obvesti.