Kaj piti čez dan za boljše počutje? Od jutranje hidracije do večernega rituala.
V zadnjem času na družbenih omrežjih krožijo številni napitki, ki naj bi pomagali pri zmanjševanju stresa. Toda svetovalec, ki deluje pod Instagram profilom ‘Healthleads’ opozarja, da pri dobrem počutju ne gre iskati le ene same čudežne rešitve.
Instagram profil, ki deli nasvete za boljše počutje, poudarja, da je od iskanja hitrih rešitev veliko pomembneje, da čez dan poskrbimo za dovolj tekočine, kakovostno prehrano, gibanje na svežem zraku in počitek. »Pri spopadanju s stresom ne gre za eno samo ‘čarobno’ pijačo – gre za majhne navade, ki pomagajo, da se čez dan počutimo hidrirano, nahranjeno in bolj uravnoteženo,« je zapisal. Predstavil je nekaj idej za okusne brezalkoholne napitke, ki lahko popestrijo naš vsakdan. Kot pomembne sestavine je navedel kokosovo vodo, agrume, češnje, kumaro, meto in kamilice.
Čudežni napitek: Krepi jetra, izboljšuje videz kože, vrača energijo in dobro počutje
Le eden od dejavnikov je zadostna hidracija. Zjutraj je dobro poseči po napitku, ki bo poskrbel za hidracijo in nas napolnil z energijo. Tekom dneva priporoča uživanje brezkofeinskih pijač, ki vsebujejo zadostno količino elektrolitov. Za večer pa je izpostavil češnjo in kamilico, ki ju lahko vključimo v sproščujoč večerni ritual.
View this post on Instagram
Čeprav osvežilni napitki sami po sebi ne bodo odpravili stresa, so lahko v kombinaciji z gibanjem, uravnoteženo prehrano in zadostnim spancem prijeten del vsakodnevne rutine.
Elektrolitski napitek: Za napitek, ki bo poskrbel za zadostno hidracijo, zmešajte kokosovo vodo, sveže iztisnjen pomarančni sok, ščepec soli, mineralno vodo in magnezij v prahu.
Večerna rutina: Zmešajte kokosovo vodo, ledene kocke, sok češnje, magnezij v prahu in ščepec cimeta.
Popoldanska osvežitev: Pripravite napitek iz soka limete in grenivke ter dodajte ščepec soli in kokosovo vodo.
Po treningu: Po fizičnem naporu pripravite napitek iz kokosove vode, soka limete, ananasovega soka in gazirane vode.