Bizarna pravila svetovnega prvaka Marcosa Llorenteja so tisto, kar ga loči od preostale nogometne elite, saj njegov življenjski slog spominja na vrnitev h koreninam človeštva, prepleteno z vrhunsko tehnologijo.
Član Atletica Madrida in španske reprezentance, ki je po zmagi nad Argentino v New Jerseyju stopila na svetovni vrh, ne verjame le v trdo delo na igrišču. Verjame v biologijo, evolucijo in strog režim, ki bi marsikaterega običajnega človeka spravil na rob obupa.
Llorente, ki pri 31 letih dosega vrhunec svoje kariere, trdi, da je prav ta “čudaški” življenjski slog razlog, da se danes počuti najsrečnejšega in najbolj vitalnega v svojem življenju. Poglejmo si podrobneje, kaj vse vključuje njegov vsakdan.
Marcos Llorente
Življenje v ritmu narave: Brez sončnih očal in s posebnimi lečami
Osrednji steber Llorentejeve filozofije je cirkadiani ritem. Gre za našo notranjo biološko uro, ki uravnava vse – od prebave in hormonov do telesne temperature. Marcos verjame, da je sodobni človek izgubil stik z naravno svetlobo, zato se trudi to popraviti na precej ekstremne načine.
Njegov dan se začne tik pred sončnim vzhodom. Namesto da bi segel po telefonu, gre takoj na prosto. Njegove oči morajo ujeti prve jutranje žarke, da možgani sprostijo kortizol in ustavijo melatonin.
Zanimivo je, da Llorente nikoli ne nosi sončnih očal. Meni namreč, da očala blokirajo naravne signale, ki jih oči pošiljajo možganom o intenzivnosti sonca, kar naj bi zmedlo telesne procese.
V zaprtih prostorih, kjer kraljuje umetna modra svetloba, pa uporablja posebno zaščito. Nosi dve vrsti leč:
- Rumene leče podnevi: Te filtrirajo najbolj škodljive dele spektra umetne svetlobe iz ekranov in svetilk.
- Rdeče leče zvečer: Te nosi po sončnem zahodu, saj rdeča svetloba spodbuja naravno nastajanje melatonina in pripravlja telo na globok spanec.
Prehrana iz kamene dobe: Paleo dieta s pridihom masla
Ko rečemo, da Llorente je kot jamski človek, to mislimo dobesedno. Drži se paleolitske diete, ki temelji na predpostavki, da se naši geni v zadnjih 10.000 letih niso bistveno spremenili in da sodobna kmetijska hrana (žita, predelan sladkor) telesu škoduje.
Njegov jedilnik je sestavljen iz pustega mesa živali, hranjenih s travo, divjačine, rib (bogatimi z omega-3), sadja, semen in zelenjave. Strogo se izogiba pšenici, ovsu, stročnicam (tudi arašidom), mlečnim izdelkom in seveda vsemu predelanemu.
Njegova jutranja kava je poglavje zase. Vanjo vmeša dve ali tri žlice masla krav, ki so bile hranjene izključno s travo. Takšna “neprebojna” kava mu zagotavlja dolgotrajno energijo in mentalno jasnost, brez nihanj sladkorja v krvi. Obroke zaužije v kratkem časovnem oknu; večerja že ob 17.30 pozimi ali 19.30 poleti – vedno tik pred sončnim zahodom.
Tehnologija za 35 tisočakov in spanje na titanu
Čeprav prisega na naravo, Llorente ne zavrača sodobne znanosti, ko gre za regeneracijo. Njegov spanec, ki se začne točno med 22.00 in 22.30, ni prepuščen naključju.
Spi na posebni postelji, izdelani po meri, vredni 35.000 evrov. Ta postelja uporablja napredne sisteme za uravnavanje temperature in pritiska, kar telesu omogoča najhitrejšo možno obnovo mišic.
Med spanjem (in čez dan) nosi pametni titanov prstan. Ta majhna naprava nenehno spremlja njegovo srčno frekvenco, variabilnost srčnega utripa (HRV), raven stresa in faze spanja. Podatki mu povedo, kdaj je njegovo telo pripravljeno na maksimalen napor in kdaj mora trening malce upočasniti.
Mraz kot zaveznik duha
Njegova disciplina se ne konča pri hrani in spanju. Marcos Llorente je znan po tem, da se tudi sredi najhujše zime po Madridu sprehaja brez majice. Verjame, da izpostavljenost mrazu (krioterapija na prostem) krepi imunski sistem, pospešuje porabo maščob in, kar je najpomembneje, razvija jekleno duševno disciplino.
Kljub vsem tem strogim pravilom pa Marcos ostaja človek. Priznava, da ima eno šibkost, ki v paleolitiku seveda ni obstajala – dobro vino. Čeprav se alkoholu večino časa izogiba, si ob posebnih priložnostih privošči kozarec kakovostnega rdečega vina, kar je verjetno edini trenutek, ko za trenutek pozabi na biološko uro in evolucijsko biologijo.
Bizarna pravila – zakaj to počne?
Mnogi bi rekli, da so bizarna pravila svetovnega prvaka pretirana. A če pogledamo Llorentejevo statistiko na igrišču – njegovo hitrost, vzdržljivost in dejstvo, da je skoraj brez poškodb – postane jasno, da ta sistem deluje. Za Marcosa to ni žrtev, temveč naložba v najpomembnejše orodje, ki ga ima: svoje telo. Njegov primer kaže, da so vrhunski športniki prihodnosti morda prav tisti, ki se bodo znali najbolje vrniti v preteklost.