Hrana za zdrave lase: kaj vključiti na svoj jedilnik?
Na videz in zdravje las lahko močno vpliva genetika, starost, hormoni in tudi sama nega, zelo pomembno vlogo pa ima tudi hrana. Lasje za rast potrebujejo dovolj hranilnih snovi, kot so beljakovine, vitamini, minerali in zdrave maščobe.
Nobeno živilo ne more čudežno okrepiti in pospešiti rasti las, lahko pa pravilna in uravnotežena prehrana s svojimi hranili pripomore pri ohranjanju zdravih las.
Okrepitev las
Za rast las so pomembne predvsem beljakovine keratina. Med živila, ki vsebujejo pomembna hranila sodijo jajca, stročnice, oreščki in semena.
Pri delovanju lasnih mešičkov prispevajo tudi nekateri minerali, ki jih najdemo v špinači in drugi zeleni listnati zelenjavi, v sladkem krompirju, citrusih in bučnih ter sončničnih semenih.
Za zdravo lasišče in kožo naj bi bilo priporočljivo uživati avokado, orehe, mandlje, lanena in chia semena ter olivno olje. Za varovanje celic pred oksidativnim stresom pa so priporočljivi brokoli, borovnice, jagode, paradižnik in paprika.
Ne pozabite na vodo
Tako za zdravje kože kot tudi lasišča pa je zelo pomembna zadostna hidracija. Zadosten vnos tekočine sicer ne bo pospešil rasti las, bo pa prispeval k normalnemu in zdravemu delovanju telesa.
Če bi radi pripomogli k moči in videzu las, se osredotočite na raznoliko in uravnoteženo prehrano. Poskrbite, da zaužijete dovolj vitaminov in mineralov ter da dnevno popijete dovolj vode. Čeprav rezultati ne bodo vidni čez noč, lahko dolgoročne zdrave navade prispevajo tudi k zdravju las.
View this post on Instagram