Se želite znebiti celulita do poletja? To jejte, rezultati so neverjetni.
Celulit je večna težava, z njim se v večjih odstotkih spopadajo ženske. Le redke so tiste, ki ga nimajo.
Pred poletjem, ko se začenja pomerjanje kopalk, kratkih hlač in kril, pa spet pride nekoliko bolj v ospredje.
Kako se ga znebiti?
Dobra novica je ta, da ne potrebujete dragih tretmajev, veliko lahko naredite že sami. Z gibanjem, pitjem vode in s pravilno prehrano, pravijo strokovnjaki.
Kaj preprečuje nastajanje celulita?
Prehrana je zelo pomembna. Tisto, kar damo vase, se odraža tudi na zunanjosti.
Ključ je v živilih, ki krepijo kolagen, izboljšujejo prekrvavitev in se borijo proti vnetjem. Na prvem mestu so živila, bogata z vitaminom C, kot so agrumi – pomaranče, limone in grenivke – ter paprika. Vitamin C je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki koži daje čvrstost in elastičnost, kar krepi vezivno tkivo in zmanjšuje vidnost jamic oziroma celulita.
Omega 3 maščobne kisline
Enako pomembne so omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos, skuša in sardine. Izboljšujejo pretočnost in stabilnost celičnih membran, jih ščitijo pred propadanjem, in imajo močan protivnetni učinek. Za tiste, ki ne jedo rib, so lanena semena odličen vegetarijanski vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo tudi pri uravnavanju estrogena, hormona, katerega neravnovesje prispeva k razvoju celulita.
Zelišča
Razstrupljanje telesa in spodbujanje krvnega obtoka sta v tem boju prav tako ključnega pomena. Sveža zelišča, kot sta koriander in peteršilj, pomagajo odstraniti težke kovine in toksine, ki se shranjujejo v maščobnih celicah in motijo normalno delovanje tkiv.
Zelenjava
Zelenjava, kot so beluši, je bogata s folno kislino, ki zmanjšuje raven stresa, stres pa je znan po tem, da spodbuja shranjevanje maščob. Poleg tega beluši spodbujajo krvni obtok, kar je ključnega pomena za pretok hranil v kožo.
Zelena listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača, je bogata z magnezijem, ki ohranja zdrav prebavni trakt in pospešuje presnovo, ter z vitaminom C, piše super žena.
Ta živila črtajte
Tako kot obstajajo živila, ki pomagajo zmanjšati celulit, obstajajo tudi tista, ki aktivno poslabšajo stanje. Na vrhu črnega seznama je sladkor. Prekomerni vnos sladkorja, bodisi iz sladkarij, gaziranih pijač ali skritih virov, kot so že pripravljene omake za testenine, sproži proces glikacije. To je proces, pri katerem se molekule sladkorja vežejo na beljakovine, vključno s kolagenom in elastinom, zaradi česar so toge in šibke. Posledica je tanjša in manj odporna koža, skozi katero lažje prodirajo maščobne obloge.
Tik ob sladkorju je sol. Preveč soli, ki se skriva v predelanem mesu, kot sta salama in slanina, slanih sirih, kot sta parmezan in feta, ter v skoraj vsej hitri hrani, povzroča zadrževanje tekočine. Zato telo oteče in celulit je še bolj izrazit. Strokovnjaki opozarjajo, da so ženske bolj občutljive na sol kot moški, zato bi morale biti pri njenem vnosu še posebej previdne.
Problematične so tudi nezdrave maščobe in rafinirani ogljikovi hidrati. Ocvrta hrana, čips, beli kruh in pekovski izdelki iz bele moke prispevajo k vnetjem, upočasnjujejo krvni obtok in spodbujajo shranjevanje maščob. Živila, ki poslabšajo videz celulita, pogosto vsebujejo dodatke in konzervanse, ki lahko porušijo ravnovesje črevesne flore.
Izogibajte pa se tudi kajenju in prekomernemu pitju alkohola.
