Če vas poletna vročina utrudi, je ta napitek za vas! Prava domača osvežitev polna vitaminov je odlična izbira za zdrav začetek dneva.
Sadni smuti je odlična izbira za zdrav začetek dneva, saj nas napolni z energijo in vitamini, priprava pa je zelo hitra in enostavna. Sestavine za smuti so zelo prilagodljive, zato si ga lahko pripravite popolnoma po svojem okusu in mu dodate svoje najljubše sestavine.
Za zdrav poletni smuti potrebujete sezonsko sadje. Mi smo izbrali banane, maline in borovnice, po želji pa lahko dodate drugo sadje. Za smuti lahko uporabite vodo ali pa rastlinsko oziroma kravje mleko. Kot dodatek pa ga lahko obogatite z limoninim sokom, medom, cimetom ali pa z žličko arašidovega masla.
Sadje operite, banane olupite in dajte v posodo. Prelijte z mlekom in dodajte dodatke po želji. Vse skupaj nato dobro zmiksajte, da dobite tekoč smuti. Tega nato servirajte v kozarcih in po želji dodajte še led.
View this post on Instagram
Sadni napitki so zelo zdravi
Pitje domačih smutijev ima številne prednosti za zdravje. Banane so odlične za prebavo, so bogat vir kalija in odličen vir energije. Jagodičevje, kot so maline ali borovnice, pa smutiju doda vitamine in minerale. Borovnice in maline so prav tako polne antioksidantov in vlaknin, kar pripomore k zdravju prebavnega sistema.
Namig
Za dodatno osvežitev lahko smutiju dodate zmrznjeno sadje. To se bo lepo zmiksalo in povezalo z ostalimi sestavinami.
Če imate dovolj močan mikser pa lahko namesto vode ali mleka dodate kar kocke ledu in vaš smuti spremenite v okusen poletni sorbet.